Academia De Ginástica Nilópolis, Rio de Janeiro

Academia De Ginástica em Nilópolis. Encontre telefones, endereços e informações sobre Academia De Ginástica em Nilópolis e região. Leia o artigo abaixo para obter dicas, tutoriais e informações relevantes sobre Academia De Ginástica.

Centro Atividades Físicas Natação Gotinhas Ltda Me
(21) 2693-0827
Rua Mário de Araújo 915
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Curves Academia
(21) 2691-3520
Estrada General Mena Barreto lj 101
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Academia Evolution
(21) 3760-0609
Avenida Getúlio Vargas 1577
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Agostinho Teixeira
(21) 2691-0162
Rua Pedro Álvares Cabral 138 s 205
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Aquatic Center Dolphin Academia
(21) 2697-2542
Tv Zeferino 1030
Mesquita, Rio de Janeiro
 
Sérgio Cardoso
(21) 2791-1509
Avenida Deputado Mendonça Thurler 1782 sob
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Assoc Colégio Filgueiras e Esc Tec Com Inst Filg Ltda
(21) 3760-0798
Avenida Getúlio Vargas 1834
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Academia Primos
(21) 3762-7812
Estrada Antônio José Bittencourt 705
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Celso de Paula
(21) 3760-2470
Estrada Mirandela 651 lj 101
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Academia Apolo
(21) 2655-0566
Rua Manuel Francisco da Rosa 14
São João de Meriti, Rio de Janeiro
 

Dicas de motivação para praticar exercícios físicos

É sempre muito difícil vencer a preguiça e começar a praticar exercícios físicos. Tudo isso porque os seres humanos tendem sempre a repetir os mesmos hábitos e resistir aos novos. Portanto, para dar adeus ao sedentarismo é preciso muita força de vontade e motivação. Pensando nisso, selecionamos dicas de motivação para praticar exercícios físicos.Estabeleça metas e crie uma nova rotina diária de exercícios físicos. (Foto> divulgação)Adaptação ao novo ritmo físicoDeixar de lado o cansaço após um longo dia de trabalho e outros afazeres é sempre uma das maiores dificuldades e desculpas encontradas por quem não pratica exercícios físicos. Porém, eles são de extrema importância para nossa saúde física e mental e devem ser praticados regularmente. Mas como aderir esse novo ritmo físico?Segundo especialistas, são necessários, no mínimo, seis meses para que uma nova rotina se torne um hábito consolidado. Enquanto isso, é necessário ser persistente, mesmo contra a vontade. Tudo isso não é novidade para ninguém, mas não desanime. Não precisa se conformar com a ideia de que já fracassou uma vez ao tentar inserir os exercícios na sua rotina e por isso não deve tentar novamente. Mãos a obra e vamos praticar atividade física!Se espelhe em alguém como motivação para os exercícios físicos. (Foto: divulgação)Veja também o que comer antes de praticar exercícios físicosDicas de motivação para praticar exercícios físicos1. Faça anotações: mantenha registrada suas metas e a evolução que obteve com a prática da atividade física. Compartilhe com outras pessoas seus objetivos, pois isso ajuda a não desistir dos mesmos e dá motivação nas horas mais difíceis;2. Espelhe-se em alguém: cole no seu guarda roupas a foto de alguém que você deseja ficar parecida ou até mesmo uma foto sua do passado. Diga para você mesma que não voltará a ser igual antes;3. Vá com calma: nos primeiros dias não será nada fácil, pois as dores são muito comuns. Porém, elas logo passam. O ideal é começar meia hora por dia, duas vezes na semana e ir aumentando gradativamente. Dessa forma você não sofrerá tanto e nem ficará desmotivado;4. Estabeleça metas realistas: não é possível ficar com um corpo sarado em poucos dias. Mantenha o objetivo em longo prazo e tenha em mente que você conseguirá, independente do tempo que durar;5. Se auto recompense: após cada meta alcançada estabeleça um prêmio. Isso pode ser uma roupa nova, perfume ou algo que lhe motive para continuar praticando exercícios. Porém, esse prêmio não deve ser comida.Comece devagar e aumente gradativamente a intensidade dos exercícios físicos. (Foto: divulgação)Veja também dicas de exercícios físicos para fazer em casa Os exercícios físicos são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso corpo e da nossa mente. Aderir uma nova rotina livre do sedentarismo e com uma vida física ativa nem sempre é tão fácil assim. O ideal é começar de forma lenta e gradativa, estabelecendo metas e objetivos que proporcione motivação para a prática de exercícios físicos.