Alimentos Contra A Ansiedade Águas Lindas de Goiás, Goiás

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Donizete Aparecido da Silva
(62) 3371-2969
Rua Damiana da Cunha qd 17 lt 14
Goiás, Goiás
 
Supermercado Lucas
(62) 3371-1945
Rua Joaquim Guedes de Amorim 8
Goiás, Goiás
 
Supermercado Gg
(62) 3372-1144
Praça Jornalista Goiás do Couto 3 qd 3 lt 3
Goiás, Goiás
 
Mercado e Açougue Popular
(61) 3391-6963
Q 47 lt 9 cj E
Brazlândia, DF
 
Câmara & Cia
(61) 3479-4344
AE 2 lt F
Brazlândia, DF
 
Supermercado Marcos
(62) 3372-1663
Avenida Dário de Paiva Sampaio 21
Goiás, Goiás
 
Supermercado Vila Boa
(62) 3371-1605
Rua 15 de Novembro 7
Goiás, Goiás
 
Supermercado Das Verduras
(61) 3479-4761
EQ 35/36 bl D lj 01/04
Brazlândia, DF
 
Varejão e Açougue Boi de Ouro Ltda
(61) 3479-4160
Q 2 lt 30
Brazlândia, DF
 
Joaquim Gomes
(61) 3371-4273
EQNM 19/21 BL F lt 1/5
Ceilândia, DF
 

Alimentos contra a ansiedade

Um dos meios de combater ansiedade é mudando os hábitos alimentares.Ansiedade – definiçãoA ansiedade é uma característica biológica do ser humano. Geralmente, ela antecede momentos de perigo ou de problemas imaginários e vem acompanhada de sensações corporais desagradáveis, tais como:• Sensação de vazio no estômago;• Coração acelerado;• Medo intenso;• Aperto no peito;• Transpiração excessiva;• Fadiga;• Insônia;• Boca seca;• Vômitos incontroláveis;• Sensação de impotência;• Desmaios;• Confusão;• Falta de ar;• Tensão muscular;• Tonturas;• Necessidade de defecar ou urinar. Alimentos que colaboram no controle da ansiedadeAlface é um alimento que atua contra a ansiedade.AlfaceO talo da alface é rico em lactucina, uma substância que funciona como calmante. O alimento também é rico em folato, sendo que a falta desse elemento no organismo pode causar depressão, confusão mental e cansaço.TomateEste alimento possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, que são substâncias que ajudam no combate da irritação.MaçãA maçã é um alimento rico em fibras, carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selênio, tudo isso em associação, combate o estresse e colabora com o relaxamento.A uva atua no organismo para amenizar os sintomas da ansiedade.UvaA uva contém uma boa dose de vitaminas do complexo B. Os nutrientes ajudam no funcionamento do sistema nervoso. Além disso, é rica em vitamina C e os flavonóides que são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol.CarneA carne é rica em nutrientes, dentre eles, a niacina. Esta é uma vitamina do complexo B que quando está em falta no organismo causa a depressão.OvosOs ovos são fontes de niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina, cuja carência no organismo pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.LaranjaA laranja é uma rica fonte de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Além disso, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, evitando os transtornos de irritabilidade.O cálcio presente em sua composição é um ótimo relaxante muscular, o que colabora no combate do estresse.MelAjuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.BananaA banana, além de ser rica em triptofano, contém carboidratos, potássio, magnésio e biotina, que reduzem a ansiedade. Dessa forma, melhora a qualidade do sono, o que colabora com uma vida mais saudável.EspinafreO espinafre é outro alimento super importante para combater os sintomas da ansiedade, por ser rico em magnésio, potássio, ácido fólico, folato e vitaminas A, C e B, responsáveis na estabilização do humor. Assim, combatem a depressão e “desenferrujam” o cérebro.A ansiedade é um sentimento muito presente na população atualmente. Devido a isso, existem diversos estudos que visam combatê-la e um dos meios encontrados, foi através da alimentação.