Alimentos Contra A Ansiedade Assis, São Paulo

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Mercearia & Cia
(18) 323 6133
Avenida Rui Barbosa 300
Assis, São Paulo
 
Supermercado São Francisco
(18) 324 4520
Rua Carlópolis 180
Assis, São Paulo
 
Mini Mercado Assis Iv Ltda Me
(18) 324 9795
Rua Domingo Gerolim 304
Assis, São Paulo
 
Supermercado Superbom de Assis
(18) 3421-8000
Avenida Abílio Duarte de Souza 197
Assis, São Paulo
 
Casa Avenida Comércio e Importação
(18) 3324-3040
Avenida Dom Antônio 2225
Assis, São Paulo
 
Supermercado Super Ferreira
(18) 3323-2495
Avenida Vereador David Passarinho 305
Assis, São Paulo
 
Supermercado Martins
(18) 3324-7273
Avenida Siqueira Campos 711
Assis, São Paulo
 
Supermercado Super Bom
(18) 3323-5593
Rua Monsenhor David 169
Assis, São Paulo
 
Supermercado Neves
(18) 3322-8861
Avenida Vereador David Passarinho 1238
Assis, São Paulo
 
Casa Avenida
(18) 3324-3003
Rua José Vieira da Cunha e Silva 751
Assis, São Paulo
 

Alimentos contra a ansiedade

Um dos meios de combater ansiedade é mudando os hábitos alimentares.Ansiedade – definiçãoA ansiedade é uma característica biológica do ser humano. Geralmente, ela antecede momentos de perigo ou de problemas imaginários e vem acompanhada de sensações corporais desagradáveis, tais como:• Sensação de vazio no estômago;• Coração acelerado;• Medo intenso;• Aperto no peito;• Transpiração excessiva;• Fadiga;• Insônia;• Boca seca;• Vômitos incontroláveis;• Sensação de impotência;• Desmaios;• Confusão;• Falta de ar;• Tensão muscular;• Tonturas;• Necessidade de defecar ou urinar. Alimentos que colaboram no controle da ansiedadeAlface é um alimento que atua contra a ansiedade.AlfaceO talo da alface é rico em lactucina, uma substância que funciona como calmante. O alimento também é rico em folato, sendo que a falta desse elemento no organismo pode causar depressão, confusão mental e cansaço.TomateEste alimento possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, que são substâncias que ajudam no combate da irritação.MaçãA maçã é um alimento rico em fibras, carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selênio, tudo isso em associação, combate o estresse e colabora com o relaxamento.A uva atua no organismo para amenizar os sintomas da ansiedade.UvaA uva contém uma boa dose de vitaminas do complexo B. Os nutrientes ajudam no funcionamento do sistema nervoso. Além disso, é rica em vitamina C e os flavonóides que são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol.CarneA carne é rica em nutrientes, dentre eles, a niacina. Esta é uma vitamina do complexo B que quando está em falta no organismo causa a depressão.OvosOs ovos são fontes de niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina, cuja carência no organismo pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.LaranjaA laranja é uma rica fonte de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Além disso, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, evitando os transtornos de irritabilidade.O cálcio presente em sua composição é um ótimo relaxante muscular, o que colabora no combate do estresse.MelAjuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.BananaA banana, além de ser rica em triptofano, contém carboidratos, potássio, magnésio e biotina, que reduzem a ansiedade. Dessa forma, melhora a qualidade do sono, o que colabora com uma vida mais saudável.EspinafreO espinafre é outro alimento super importante para combater os sintomas da ansiedade, por ser rico em magnésio, potássio, ácido fólico, folato e vitaminas A, C e B, responsáveis na estabilização do humor. Assim, combatem a depressão e “desenferrujam” o cérebro.A ansiedade é um sentimento muito presente na população atualmente. Devido a isso, existem diversos estudos que visam combatê-la e um dos meios encontrados, foi através da alimentação.