Alimentos Contra A Ansiedade Assis, São Paulo

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Supermercado São Francisco
(18) 324 4520
Rua Carlópolis 180
Assis, São Paulo
 
Rede Avenida
(18) 3302-4200
Avenida Dom Antônio 1600
Assis, São Paulo
 
Supermercado Belga
(18) 3324-5618
Rua José de Alencar 623
Assis, São Paulo
 
Mini Mercado Fiorela
(18) 3324-3574
Rua Antônio Vieira Dias 609
Assis, São Paulo
 
Supermercado Super Bom
(18) 3323-5593
Rua Monsenhor David 169
Assis, São Paulo
 
Otacílio Doracio Paiva
(18) 324 1003
Rua Elias Machado de Pádua 327
Assis, São Paulo
 
Supermercado Martins
(18) 3324-7273
Avenida Siqueira Campos 711
Assis, São Paulo
 
Supermercado Neves
(18) 3322-8861
Avenida Vereador David Passarinho 1238
Assis, São Paulo
 
Supermercado Superbom de Assis
(18) 3421-8000
Avenida Abílio Duarte de Souza 197
Assis, São Paulo
 
Supermercado Super Ferreira
(18) 3323-2495
Avenida Vereador David Passarinho 305
Assis, São Paulo
 

Alimentos contra a ansiedade

Um dos meios de combater ansiedade é mudando os hábitos alimentares.Ansiedade – definiçãoA ansiedade é uma característica biológica do ser humano. Geralmente, ela antecede momentos de perigo ou de problemas imaginários e vem acompanhada de sensações corporais desagradáveis, tais como:• Sensação de vazio no estômago;• Coração acelerado;• Medo intenso;• Aperto no peito;• Transpiração excessiva;• Fadiga;• Insônia;• Boca seca;• Vômitos incontroláveis;• Sensação de impotência;• Desmaios;• Confusão;• Falta de ar;• Tensão muscular;• Tonturas;• Necessidade de defecar ou urinar. Alimentos que colaboram no controle da ansiedadeAlface é um alimento que atua contra a ansiedade.AlfaceO talo da alface é rico em lactucina, uma substância que funciona como calmante. O alimento também é rico em folato, sendo que a falta desse elemento no organismo pode causar depressão, confusão mental e cansaço.TomateEste alimento possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, que são substâncias que ajudam no combate da irritação.MaçãA maçã é um alimento rico em fibras, carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selênio, tudo isso em associação, combate o estresse e colabora com o relaxamento.A uva atua no organismo para amenizar os sintomas da ansiedade.UvaA uva contém uma boa dose de vitaminas do complexo B. Os nutrientes ajudam no funcionamento do sistema nervoso. Além disso, é rica em vitamina C e os flavonóides que são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol.CarneA carne é rica em nutrientes, dentre eles, a niacina. Esta é uma vitamina do complexo B que quando está em falta no organismo causa a depressão.OvosOs ovos são fontes de niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina, cuja carência no organismo pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.LaranjaA laranja é uma rica fonte de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Além disso, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, evitando os transtornos de irritabilidade.O cálcio presente em sua composição é um ótimo relaxante muscular, o que colabora no combate do estresse.MelAjuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.BananaA banana, além de ser rica em triptofano, contém carboidratos, potássio, magnésio e biotina, que reduzem a ansiedade. Dessa forma, melhora a qualidade do sono, o que colabora com uma vida mais saudável.EspinafreO espinafre é outro alimento super importante para combater os sintomas da ansiedade, por ser rico em magnésio, potássio, ácido fólico, folato e vitaminas A, C e B, responsáveis na estabilização do humor. Assim, combatem a depressão e “desenferrujam” o cérebro.A ansiedade é um sentimento muito presente na população atualmente. Devido a isso, existem diversos estudos que visam combatê-la e um dos meios encontrados, foi através da alimentação.