Alongamento Abreu e Lima, Pernambuco

Alongamento em Abreu e Lima. Encontre telefones, endereços e informações sobre Alongamento em Abreu e Lima e região. Leia o artigo abaixo para obter dicas, tutoriais e informações relevantes sobre Alongamento.

União do Policial Rodoviário do Brasil
(81) 3435-0194
Rua Ursa Maior
Paulista, Pernambuco
 
B N B Clube
(81) 3436-2015
Rua Dourado
Paulista, Pernambuco
 
Clube Das Pas
(81) 3436-1892
Rua Médico César Cals de Oliveira 13
Paulista, Pernambuco
 
Fábio Luís Lourenço Correia
(81) 3545-5179
Rua Belo Horizonte 470
Igarassu, Pernambuco
 
Olinda Futebol Society
(81) 3429-8919
Avenida Governador Carlos de Lima Cavalcante 188
Olinda, Pernambuco
 
Assferfesa
(81) 3436-3505
Rua Paulista 100
Paulista, Pernambuco
 
Paraoso Das Águas Club
(81) 3435-1113
Avenida Doutor Cláudio José Gueiros Leite 8600
Paulista, Pernambuco
 
Pernambuco Futebol Clube
(81) 3437-4066
Rodovia PE-15
Paulista, Pernambuco
 
Clube dos Previdenciários de Pernambuco
(81) 3431-2490
Avenida Ministro Marcos Freire 4341
Olinda, Pernambuco
 
Olinda Water Park
(81) 3426-5060
Avenida Senador Nilo Coelho 1600
Olinda, Pernambuco
 

Maneira Correta de se Fazer Alongamento

Segundo pesquisas mais de 50 por cento da população dos dias de hoje praticam algum tipo de atividade física, o que aumenta e muito a expectativa de vida, e autoestima das pessoas> Porém, a grande maioria das pessoas acaba se esquecendo de alongar antes e depois das atividades físicas. Para lhe ajudar viemos trazer algumas dicas sobre qual a maneira correta de se fazer alongamento, para que você possa continue cuidando da sua saúde e não fique com dores no corpo.A grande dúvida das pessoas é quando se deve alongar, bom primeiramente deve se alongar adequadamente a musculatura antes e depois da atividade física, isso pode ajudar a não aparecer a dor muscular. A outra grande incógnita é como alongar? A seguir você pode conferir alguns tipos de alongamentos e a resposta a essa questão.Primeiramente fique na frente de um espelho para que você possa ver os movimentos que está fazendo durante o alongamento, em seguida mantenha as pernas paralelas, e joelhos flexionados, coloque as duas mãos para cima e as entrelace, em seguida dobre um dos braços para trás da cabeça e force com a outra mão, repita o movimento do lado contrário.Coloque as mãos entrelaçadas para o alto novamente, e vire o tronco para esquerda e repita o movimento para o lado contrário. Em seguida está na hora de alongar as pernas, com as pernas ainda paralelas e joelhos flexinados, dobre para trás uma das pernas, e segure, e repita o mesmo procedimento com a outra perna. Em seguida coloque uma perna na frente da outra e flexione em 45 graus a perna da frente, apóie se a mãos na parede, e force para frente, e repita o movimento do lado contrário.Essas são apenas algumas das formas de se alongar, confira a imagem a baixo e veja outras formas de alongamento, não se esqueça de não extrapolar os limites nas atividades físicas. Procure sempre usar roupas apropriadas, e que você se sinta confortável, pense principalmente no tênis que ofereça todo conforto necessário e seja apropriado para o tipo de atividade física que você deseja praticar.Outra dica muito importante é que você se hidrate muito e o seu corpo, e procure manter uma alimentação saudável para se juntar com a atividade física, além de fazer atividade física com o auxilio de um profissional capacitado,dessa forma você só terá a ganhar com a melhora da qualidade de vida, evitando doenças entre muitas outras coisas.