Alongamento Nilópolis, Rio de Janeiro

Alongamento em Nilópolis. Encontre telefones, endereços e informações sobre Alongamento em Nilópolis e região. Leia o artigo abaixo para obter dicas, tutoriais e informações relevantes sobre Alongamento.

Haroldo Carlos da Silva
(21) 3760-0108
Rua Pracinha Wallace Paes Leme 1652
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Clube Nilopolitano
(21) 2691-0302
Estrada Expedicionários 91
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Clube Campestre Guanabara
(21) 2274-4522
Rua Alberto Rangel 71
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
 
Municipal Futebol Clube
(21) 3397-0012
Rua Adelaide Alambari 85
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
 
Vasquinho Esporte Malha Club
(21) 2589-5209
Rua General Almerio de Moura 2
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
 
Px Clube de Nilópolis
(21) 2691-6781
Rua Antônio Cardoso Leal 241
Nilópolis, Rio de Janeiro
 
Orfeao Portugal do Rio de Janeiro
(21) 2568-9343
Rua Aguiar 60
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
 
Paissandu Atlético Clube
(21) 2512-8858
Avenida Afrânio de Melo Franco 330
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
 
Alberto Antônio Correia
(21) 2223-4190
Rua Acre 55 s 901
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
 
Everest Atlético Club
(21) 3822-4834
Rua Acari 131
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
 

Maneira Correta de se Fazer Alongamento

Segundo pesquisas mais de 50 por cento da população dos dias de hoje praticam algum tipo de atividade física, o que aumenta e muito a expectativa de vida, e autoestima das pessoas> Porém, a grande maioria das pessoas acaba se esquecendo de alongar antes e depois das atividades físicas. Para lhe ajudar viemos trazer algumas dicas sobre qual a maneira correta de se fazer alongamento, para que você possa continue cuidando da sua saúde e não fique com dores no corpo.A grande dúvida das pessoas é quando se deve alongar, bom primeiramente deve se alongar adequadamente a musculatura antes e depois da atividade física, isso pode ajudar a não aparecer a dor muscular. A outra grande incógnita é como alongar? A seguir você pode conferir alguns tipos de alongamentos e a resposta a essa questão.Primeiramente fique na frente de um espelho para que você possa ver os movimentos que está fazendo durante o alongamento, em seguida mantenha as pernas paralelas, e joelhos flexionados, coloque as duas mãos para cima e as entrelace, em seguida dobre um dos braços para trás da cabeça e force com a outra mão, repita o movimento do lado contrário.Coloque as mãos entrelaçadas para o alto novamente, e vire o tronco para esquerda e repita o movimento para o lado contrário. Em seguida está na hora de alongar as pernas, com as pernas ainda paralelas e joelhos flexinados, dobre para trás uma das pernas, e segure, e repita o mesmo procedimento com a outra perna. Em seguida coloque uma perna na frente da outra e flexione em 45 graus a perna da frente, apóie se a mãos na parede, e force para frente, e repita o movimento do lado contrário.Essas são apenas algumas das formas de se alongar, confira a imagem a baixo e veja outras formas de alongamento, não se esqueça de não extrapolar os limites nas atividades físicas. Procure sempre usar roupas apropriadas, e que você se sinta confortável, pense principalmente no tênis que ofereça todo conforto necessário e seja apropriado para o tipo de atividade física que você deseja praticar.Outra dica muito importante é que você se hidrate muito e o seu corpo, e procure manter uma alimentação saudável para se juntar com a atividade física, além de fazer atividade física com o auxilio de um profissional capacitado,dessa forma você só terá a ganhar com a melhora da qualidade de vida, evitando doenças entre muitas outras coisas.