Alongamento São Paulo, São Paulo

Alongamento em São Paulo. Encontre telefones, endereços e informações sobre Alongamento em São Paulo e região. Leia o artigo abaixo para obter dicas, tutoriais e informações relevantes sobre Alongamento.

Clube Campo São Paulo
(11) 5929-3111
Praça Rockford 28
São Paulo, São Paulo
 
A Hebraica
(11) 3818-8800
Rua Hungria 1000
São Paulo, São Paulo
 
Cbm Vila Olímpia
(11) 3846-3201
Rua Helion Povoa 126
São Paulo, São Paulo
 
Grêmio Desportivo e Recreativo 7 de Setembro
(11) 2966-7611
Rua Bom Jesus 599
São Paulo, São Paulo
 
Acm Sao Paulo
(11) 2748-6197
Rua Léo de Afonseca 47
São Paulo, São Paulo
 
Clube Montanha Danças
(11) 3932-1918
Avenida Santa Marina 2310
São Paulo, São Paulo
 
Clube Santo Agostinho Terceira Idade
(11) 2781-0234
Rua Pedro Voss 468
São Paulo, São Paulo
 
Clube Esportivo da Penha
(11) 2082-7244
Rua Capitão João Cesário 354
São Paulo, São Paulo
 
Amigos Babetti
(11) 3849-7024
Rua Chipre 60
São Paulo, São Paulo
 
Clube Paulistano de Tiro
(11) 2231-0781
Avenida Santa Inês 3321
São Paulo, São Paulo
 

Maneira Correta de se Fazer Alongamento

Segundo pesquisas mais de 50 por cento da população dos dias de hoje praticam algum tipo de atividade física, o que aumenta e muito a expectativa de vida, e autoestima das pessoas> Porém, a grande maioria das pessoas acaba se esquecendo de alongar antes e depois das atividades físicas. Para lhe ajudar viemos trazer algumas dicas sobre qual a maneira correta de se fazer alongamento, para que você possa continue cuidando da sua saúde e não fique com dores no corpo.A grande dúvida das pessoas é quando se deve alongar, bom primeiramente deve se alongar adequadamente a musculatura antes e depois da atividade física, isso pode ajudar a não aparecer a dor muscular. A outra grande incógnita é como alongar? A seguir você pode conferir alguns tipos de alongamentos e a resposta a essa questão.Primeiramente fique na frente de um espelho para que você possa ver os movimentos que está fazendo durante o alongamento, em seguida mantenha as pernas paralelas, e joelhos flexionados, coloque as duas mãos para cima e as entrelace, em seguida dobre um dos braços para trás da cabeça e force com a outra mão, repita o movimento do lado contrário.Coloque as mãos entrelaçadas para o alto novamente, e vire o tronco para esquerda e repita o movimento para o lado contrário. Em seguida está na hora de alongar as pernas, com as pernas ainda paralelas e joelhos flexinados, dobre para trás uma das pernas, e segure, e repita o mesmo procedimento com a outra perna. Em seguida coloque uma perna na frente da outra e flexione em 45 graus a perna da frente, apóie se a mãos na parede, e force para frente, e repita o movimento do lado contrário.Essas são apenas algumas das formas de se alongar, confira a imagem a baixo e veja outras formas de alongamento, não se esqueça de não extrapolar os limites nas atividades físicas. Procure sempre usar roupas apropriadas, e que você se sinta confortável, pense principalmente no tênis que ofereça todo conforto necessário e seja apropriado para o tipo de atividade física que você deseja praticar.Outra dica muito importante é que você se hidrate muito e o seu corpo, e procure manter uma alimentação saudável para se juntar com a atividade física, além de fazer atividade física com o auxilio de um profissional capacitado,dessa forma você só terá a ganhar com a melhora da qualidade de vida, evitando doenças entre muitas outras coisas.