Dieta Para Ganhar Peso Boa Vista, Roraima

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Reis & Reis
(95) 224-1460
R Melvim Jones 43 - Sala a
Boa Vista, Roraima
Especialidade
Clínica Médica

Dados Divulgados por
Marilia Juliana Moreno Coelho Belmino
(95) 3265-5901
Av Mario Homem de Melho 3057
Boa Vista, Roraima
Especialidade
Clínica Médica

Dados Divulgados por
Hospital estadual Materno-Infantil Nossa Senhora de Nazaré
(95) 3623-1818
r Pres Costa Silva, 950
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Hospital Unimed
(95) 3624-2231
av Glaycon Paiva, 1083 São Vicente
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Hospital Municipal Infantil Santo Antônio
(95) 3624-1684
av Guianas, 100 Calunga
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Francisco F de Farias Jr
(95) 224-4514
R Barreto Leite 214 - /2 Sala 1
Boa Vista, Roraima
Especialidade
Clínica Médica

Dados Divulgados por
Hospital Coronel Mota
(95) 3224-9285
r Cel Pinto, 636
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Hospital da Mulher
(95) 3224-1460
r Melvin Jones, 126
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
HGR-Hospital Geral de Roraima
(95) 3623-8984
av Brg Eduardo Gomes, 3308
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Hospital Lotty Íris
(95) 3224-1433
r Barreto Leite, 46 Centro
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Dados Divulgados por

Dieta para ganhar peso

É estranho falar em dieta quando o que se busca é ganhar peso. Mas, existem pessoas que possuem muita dificuldade para conseguir aumentar aqueles números da balança. Enquanto, algumas lutam para perder uns quilinhos, outras sofrem na tentativa de ganhá-los.Um corpo abaixo do peso ideal pode esconder problemas de saúde como diabetes e hipertireoidismo, entre outras doenças, assim como pode levar a alterações, que podem colocar a vida em risco. Com um peso abaixo do ideal ficamos vulneráveis a muitas doenças. Nosso organismo fica sem as substâncias necessárias, pode ocorrer diminuição da menstruação, anemia etc.Mas, qual o peso ideal?O peso ideal depende da sua genética. O IMC (índice de massa corpórea) é o calculo mais utilizado para sabermos se estamos acima, abaixo do peso adequado.O cálculo é feito da seguinte forma: Pegue o seu peso em quilos e a sua altura em metros. Calcule o quadrado da altura. Em seguida, divida o peso pela sua altura, ao quadrado. Do valor resultado: 19 ou valores inferiores é considerado abaixo do peso ideal. De 20 até 25 é a faixa de peso saudável, para adultos. Já de 26 até 30 começamos a considerar acima do peso. E 31 ou acima obeso.Dicas para uma dieta com a intenção de ganhar peso de forma saudável.Coma alimentos ricos em calorias, porém saudáveis. Não coma alimentos gordurosos, nem industrializados como salgadinhos, que embora calóricos, podem prejudicar a saúdeFaça seis refeições pequenas ao dia, incluindo carboidratos e gorduras saudáveis, pois aumentam a fome;Coma bastante proteínas: melhoram a massa muscular;Beba bastante líquido: leite, iogurte, sucos de frutas entre outros;Faça exercícios físicos, e caso necessário e prescrito pelo médico, use suplementos.Alimentos mais calóricosPão branco (francês ou outro de sua preferência)RefrigerantesCaféMassas – macarrão, lasanha.Bebidas alcoólicasCardápioO que comer no café da manhã1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó;2 fatias de pão integral com 2 colheres de chá de requeijão;1 ovo mexido;1 copo grande (300 ml) de suco de laranja batido com 1 banana e 1 colher de sopa de aveia;O que comer no almoço1 prato pequeno de salada de rúcula, alface, tomate e 1 colher de sopa de milho verde;3 colheres de sopa de arroz integral;1 concha de grão-de-bico ou lentilha;1 pedaço de frango assado ou 2 fatias de carne assada;1 fatia de torta de limão ou outro doce de sua preferência;Lanches durante o dia1 copo (250ml) de suco de manga;2 pães de queijo;O que comer no jantar2 xícaras de chá de macarrão com molho branco ou vermelho.½ lata de atum ou sardinha;3 colheres de sopa de couve-flor no vapor;2 folhas de alface crespa com 4 tomates;1 barrinha (30 g) de chocolate e cereais;Pode trocar o jantar por uma pizza.