Dieta Para Ganhar Peso Cuiabá, Mato Grosso

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Augusto Bueno de Azevedo Neto
Av Felinto Muller 1211
Cuiaba, Mato Grosso
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Vanda Parreira Araujo e Silva
(65) 3321-9736
Av das Flores 951
Cuiaba, Mato Grosso
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Najla Maria Souza Franco
(65) 3023-1616
Rua das Dálias 317 - 1º Andar
Cuiaba, Mato Grosso
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Naíra Domingos Sé
(65) 3322-2504
Rua Rua dos Líriosº 525
Cuiaba, Mato Grosso
Especialidade
Nutrologia

Dados Divulgados por
Cecan
(65) 3623-7032
Pc Do Seminário, 141
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
Lucrecia Maria de Melo
(65) 3321-9074
R. Coronel Thogo da Silva Pereiranr. 311
Cuiaba, Mato Grosso
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Elianne Maria Ferreira Curvo
Av. Isaac Póvoas 546
Cuiaba, Mato Grosso
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Eliane Solange de Souza Pires
(65) 3617-1688
Cuiaba, Mato Grosso
Especialidade
Medicina de Família e Comunidade

Dados Divulgados por
Center Clin
(65) 3321-5658
r Br de Melgaço, 2403
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
Cardioclin
(65) 3027-3040
r Joaquim Murtinho, 551
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
Dados Divulgados por

Dieta para ganhar peso

É estranho falar em dieta quando o que se busca é ganhar peso. Mas, existem pessoas que possuem muita dificuldade para conseguir aumentar aqueles números da balança. Enquanto, algumas lutam para perder uns quilinhos, outras sofrem na tentativa de ganhá-los.Um corpo abaixo do peso ideal pode esconder problemas de saúde como diabetes e hipertireoidismo, entre outras doenças, assim como pode levar a alterações, que podem colocar a vida em risco. Com um peso abaixo do ideal ficamos vulneráveis a muitas doenças. Nosso organismo fica sem as substâncias necessárias, pode ocorrer diminuição da menstruação, anemia etc.Mas, qual o peso ideal?O peso ideal depende da sua genética. O IMC (índice de massa corpórea) é o calculo mais utilizado para sabermos se estamos acima, abaixo do peso adequado.O cálculo é feito da seguinte forma: Pegue o seu peso em quilos e a sua altura em metros. Calcule o quadrado da altura. Em seguida, divida o peso pela sua altura, ao quadrado. Do valor resultado: 19 ou valores inferiores é considerado abaixo do peso ideal. De 20 até 25 é a faixa de peso saudável, para adultos. Já de 26 até 30 começamos a considerar acima do peso. E 31 ou acima obeso.Dicas para uma dieta com a intenção de ganhar peso de forma saudável.Coma alimentos ricos em calorias, porém saudáveis. Não coma alimentos gordurosos, nem industrializados como salgadinhos, que embora calóricos, podem prejudicar a saúdeFaça seis refeições pequenas ao dia, incluindo carboidratos e gorduras saudáveis, pois aumentam a fome;Coma bastante proteínas: melhoram a massa muscular;Beba bastante líquido: leite, iogurte, sucos de frutas entre outros;Faça exercícios físicos, e caso necessário e prescrito pelo médico, use suplementos.Alimentos mais calóricosPão branco (francês ou outro de sua preferência)RefrigerantesCaféMassas – macarrão, lasanha.Bebidas alcoólicasCardápioO que comer no café da manhã1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó;2 fatias de pão integral com 2 colheres de chá de requeijão;1 ovo mexido;1 copo grande (300 ml) de suco de laranja batido com 1 banana e 1 colher de sopa de aveia;O que comer no almoço1 prato pequeno de salada de rúcula, alface, tomate e 1 colher de sopa de milho verde;3 colheres de sopa de arroz integral;1 concha de grão-de-bico ou lentilha;1 pedaço de frango assado ou 2 fatias de carne assada;1 fatia de torta de limão ou outro doce de sua preferência;Lanches durante o dia1 copo (250ml) de suco de manga;2 pães de queijo;O que comer no jantar2 xícaras de chá de macarrão com molho branco ou vermelho.½ lata de atum ou sardinha;3 colheres de sopa de couve-flor no vapor;2 folhas de alface crespa com 4 tomates;1 barrinha (30 g) de chocolate e cereais;Pode trocar o jantar por uma pizza.