Dieta Para Ganhar Peso Teresina, Piauí

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Nilda Mendes de Assuncao Trindade
(42) 6732-2111
R Paissandu 2110
Teresina, Piauí
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Maria da Conceicao Nunes Martins
(86) 3223-0768
R Desembargador Pires de Castro 380 - Sala 305
Teresina, Piauí
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Rogerio Santiago Araujo
3221-0795
Rua Gov. Raimundo Artur de Vasconcelos 670 Medical Center sala 503
Teresina, Piauí
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Julio Cesar Rebelo Sampaio
(86) 3222-6144
R Desembargador Pires de Castro 380 - Sul S 404 Centro Med Dirceu Arcoverde
Teresina, Piauí
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Lucia de Fatima da Costa e Silva Farias
(86) 3230-2026
Av Raul Lopes 1000 - Esp Saude Mod 26
Teresina, Piauí
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Nilda Mendes de A Trindade
(86) 3222-4267
R Paissandu 2110
Teresina, Piauí
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Jose de Brito Fontenele
(86) 3223-2242
R Doutor Area Leao 80 - /S
Teresina, Piauí
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Ana Carla Lobo Siqueira
(86) 3230-2026
Av Raul Lopes 1000 - Esp Saude Mod 26
Teresina, Piauí
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Maria da Conceicao N Martins
(86) 223-0768
Desembargador Pires de Castroz/S 380 - Sala 305
Teresina, Piauí
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Roberval Sales Leite
(86) 3230-2032
R Raul Lopes 1000 - Esp Saude Mod 9The Shopping
Teresina, Piauí
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Dados Divulgados por

Dieta para ganhar peso

É estranho falar em dieta quando o que se busca é ganhar peso. Mas, existem pessoas que possuem muita dificuldade para conseguir aumentar aqueles números da balança. Enquanto, algumas lutam para perder uns quilinhos, outras sofrem na tentativa de ganhá-los.Um corpo abaixo do peso ideal pode esconder problemas de saúde como diabetes e hipertireoidismo, entre outras doenças, assim como pode levar a alterações, que podem colocar a vida em risco. Com um peso abaixo do ideal ficamos vulneráveis a muitas doenças. Nosso organismo fica sem as substâncias necessárias, pode ocorrer diminuição da menstruação, anemia etc.Mas, qual o peso ideal?O peso ideal depende da sua genética. O IMC (índice de massa corpórea) é o calculo mais utilizado para sabermos se estamos acima, abaixo do peso adequado.O cálculo é feito da seguinte forma: Pegue o seu peso em quilos e a sua altura em metros. Calcule o quadrado da altura. Em seguida, divida o peso pela sua altura, ao quadrado. Do valor resultado: 19 ou valores inferiores é considerado abaixo do peso ideal. De 20 até 25 é a faixa de peso saudável, para adultos. Já de 26 até 30 começamos a considerar acima do peso. E 31 ou acima obeso.Dicas para uma dieta com a intenção de ganhar peso de forma saudável.Coma alimentos ricos em calorias, porém saudáveis. Não coma alimentos gordurosos, nem industrializados como salgadinhos, que embora calóricos, podem prejudicar a saúdeFaça seis refeições pequenas ao dia, incluindo carboidratos e gorduras saudáveis, pois aumentam a fome;Coma bastante proteínas: melhoram a massa muscular;Beba bastante líquido: leite, iogurte, sucos de frutas entre outros;Faça exercícios físicos, e caso necessário e prescrito pelo médico, use suplementos.Alimentos mais calóricosPão branco (francês ou outro de sua preferência)RefrigerantesCaféMassas – macarrão, lasanha.Bebidas alcoólicasCardápioO que comer no café da manhã1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó;2 fatias de pão integral com 2 colheres de chá de requeijão;1 ovo mexido;1 copo grande (300 ml) de suco de laranja batido com 1 banana e 1 colher de sopa de aveia;O que comer no almoço1 prato pequeno de salada de rúcula, alface, tomate e 1 colher de sopa de milho verde;3 colheres de sopa de arroz integral;1 concha de grão-de-bico ou lentilha;1 pedaço de frango assado ou 2 fatias de carne assada;1 fatia de torta de limão ou outro doce de sua preferência;Lanches durante o dia1 copo (250ml) de suco de manga;2 pães de queijo;O que comer no jantar2 xícaras de chá de macarrão com molho branco ou vermelho.½ lata de atum ou sardinha;3 colheres de sopa de couve-flor no vapor;2 folhas de alface crespa com 4 tomates;1 barrinha (30 g) de chocolate e cereais;Pode trocar o jantar por uma pizza.