Dores Nas Pernas Brasília, DF

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Clínica Fister
(61) 3346-0470
SHLS 716 bl A s 402
Brasília, DF
 
Equipe Fisio Clínica
(61) 3346-1264
SGAS 915 bl B lt 71 s 6
Brasília, DF
 
Clínica de Fisioterapia Reabilitação Total
(61) 3349-7178
SCLRN 710 BL B lj 7
Brasília, DF
 
Corpo & Mente Pilates
(61) 3340-8861
SCRN 708/709 BL F lj 19
Brasília, DF
 
Inesp - Instituto Nacional do Esporte
(61) 3343-0043
SIG Q 8 lt 2045 s 01
Brasília, DF
 
Magda Ribeiro Antunes
(61) 3245-6657
SEPS 714/914 bl C s 430
Brasília, DF
 
Pró Fisio Clínica de Fisioterapia
(61) 3034-8054
SRTVS bl A
Brasília, DF
 
Elimar Rodrigues Bráulio
(61) 3345-2005
SEPS 714/914 bl E s 230
Brasília, DF
 
Fisios
(61) 3242-5960
SEPS 707/907 cj E lj 02
Brasília, DF
 
Fisio & Terapia Centro de Reabilitação
(61) 3242-5958
SGAS 607 s 124
Brasília, DF
 

Dores nas Pernas – Você sabe Combatê-las ou Evitá-las?

Lidar com o problema da dor não é tão simples de ser encarado por qualquer pessoa. Geralmente, dores nas costas, ombros ou nas pernas estão associados a problemas musculares ou ossos. Por isso, é preciso saber lidar de forma adequada. Dentre tantos problemas mencionados, as pessoas mais se queixam das dores nas pernas visto que é um incômodo que atrapalha até mesmo no rendimento das tarefas do dia-a-dia. Mas, o que fazer para combater ou evitar essas dores? A seguir daremos algumas dicas de como combater as dores nas pernas, em vista que esse tipo de problema que aflige a tanta gente.Há muitos fatores causadores dessas dores. Os que mais predominam são os cansaços excessivos, veias dilatadas ou muito inchadas. Salientamos que é no período de calor que a dor mais incomoda visto que a alta temperatura provoca dilatação das veias resultando em maior incômodo. Neste caso, o ideal é sempre consultar um médico quando essas dores nas pernas se tornarem mais intensas e constantes para realização de um diagnóstico mais preciso. Em casos de forte calor, as melhores atitudes a serem tomadas são:- Adote práticas que auxiliem na circulação do sangue nas veias. A ação recomendada é passar um período de tempo (durante o dia) com as pernas um pouco elevadas. Com um pequeno apoio para o membro citado, este exercício pode ser feito facilmente sobre a cama.- Sente-se com uma postura mais adequada. Os seus braços devem ficar bem apoiados e a coluna ereta. Caso fique sentado por um longo período, faça alguns exercícios simples para ajudar na circulação do sangue. Um exemplo prático pode ser o de apoiar o calcanhar no chão e fazer movimentos para cima e para baixo como se fosse uma “gangorra”.Ter uma respiração adequada é essencial. Faça, pelo menos, três vezes ao dia um bom movimento respiratório, de forma devagar. Este processo envolve a inspiração e a expiração, você lembra? O primeiro refere-se à etapa em que o oxigênio é atraído para os pulmões; já o segundo é a liberação do gás carbônico. Isso ajuda bastante na circulação do sangue entre as veias e no perfeito funcionamento do coração.Evite usar salto alto. Mas se você não “vive” sem eles é preciso muito cuidado para não prejudicar suas pernas e os seus pés. O ideal é fazer alongamentos, diariamente, na panturrilha.Por fim, garanta repousos diários. Geralmente, todo e qualquer problema envolvendo dores está relacionado com a falta de descanso, noites mal dormidas ou algo do gênero.Caro leitor, não adianta tentar se alimentar bem, cumprir as dicas aqui mencionadas se o seu descanso for esquecido. Nosso corpo precisa e depende de um bom repouso todos os dias. Mas, só relembrando para combater ou evitar as dores nas pernas. É preciso muito exercício…, adquirir boas posturas…, evitar salto alto…, respirar e dormir bem! Desta forma, as dores desaparecerão e você voltará a ter muita tranquilidade.