Fibras Assis, São Paulo

Fibras em Assis. Encontre telefones, endereços e informações sobre Fibras em Assis e região. Leia o artigo abaixo para obter dicas, tutoriais e informações relevantes sobre Fibras.

Mini Mercado Fiorela
(18) 3324-3574
Rua Antônio Vieira Dias 609
Assis, São Paulo
 
Supermercado Superbom de Assis
(18) 3421-8000
Avenida Abílio Duarte de Souza 197
Assis, São Paulo
 
Rede Avenida
(18) 3302-4200
Avenida Dom Antônio 1600
Assis, São Paulo
 
Mini Mercado Assis Iv Ltda Me
(18) 324 9795
Rua Domingo Gerolim 304
Assis, São Paulo
 
Otacílio Doracio Paiva
(18) 324 1003
Rua Elias Machado de Pádua 327
Assis, São Paulo
 
Casa Avenida Comércio e Importação
(18) 3324-3006
Avenida Dom Antônio 227 lj 6
Assis, São Paulo
 
Casa Avenida
(18) 3324-3003
Rua José Vieira da Cunha e Silva 751
Assis, São Paulo
 
Mercearia & Cia
(18) 323 6133
Avenida Rui Barbosa 300
Assis, São Paulo
 
Supermercado Belga
(18) 3324-5618
Rua José de Alencar 623
Assis, São Paulo
 
Supermercado Neves
(18) 3322-8861
Avenida Vereador David Passarinho 1238
Assis, São Paulo
 

Alimentos ricos em fibras

Alimentos integrais são ricos em fibra.A ingestão de fibras alimentares é extremamente importante para a saúde, por isso, os alimentos ricos nessas substâncias são requisitos essenciais de qualquer dieta. É bom lembrar que as fibras não são encontradas em alimentos de origem animal, como carne, ovos e leite; muito pelo contrário, elas são um componente alimentar vindo exclusivamente das plantas, que promete trazer inúmeros benefícios para a saúde.Vantagens da dieta rica em fibrasUma dieta rica em fibras e com baixos teores de gordura é excelente para auxiliar o bom funcionamento intestinal, além de ajudar a prevenir diversas doenças graves, como problemas cardíacos, diabetes e até o câncer.Outra vantagem da ingestão desse componente é sua eficiência em auxiliar no controle de peso, uma vez que conta com propriedades interessantes como a capacidade em inibir a fome, devido ao fato de ficar muito mais tempo no estômago, promovendo a sensação de saciedade. Além disso, dificulta a absorção de gorduras pelo organismo, o que excelente para o controle da colesterolemia.Legumes e verduras auxiliam no funcionamento intestinal.Dicas para ingerir mais fibrasNão é difícil encontrar alimentos ricos em fibra, além do mais, alimentos comuns podem ser substituídos por outros, com maior teor desse componente alimentar. A dica é optar por alimentos em versões integrais.No caso de pessoas que não conseguem aderir os integrais à dieta, é possível fazer uso de alimentos em forma de farelo, como a linhaça, por exemplo, que pode ser colocada em bolos, pães, massas e até mesmo misturada no arroz, garantindo uma dose extra de fibras alimentares.Alimentos ricos em fibrasAs fibras são naturalmente encontradas em produtos de origem vegetal, como verduras, frutas e legumes. Boa quantidade dessa substância pode ser encontrada em feijões, ervilhas, grão de bico e lentilhas, que podem ser adicionadas em sopas, cremes, ensopados e saladas.Alguns grãos, como o arroz integral, cevada integral, farelos de trigo, linhaça e quinoa são muito saudáveis e ajudam a dar uma diversificada no cardápio do dia-a-dia. As frutas como maçã, manga, laranja, ameixa e pera apresentam grandes teores de fibra, que ficam concentrados em suas cascas ou bagaços. As hortaliças como alface, rúcula, agrião e espinafre também são excelentes fontes desse componente alimentar.As fibras precisam ser integradas ao hábito alimentar, mas para evitar desconfortos como flatulências, plenitude epigástrica, cólicas ou diarreia, é recomendado o aumento gradativo desses componentes na dieta, para que o organismo tenha tempo de se adaptar. Também é importante aumentar o consumo de líquidos, para que a absorção de minerais não seja prejudicada.As fibras ajudam na perda de peso e controle da vontade de comer.