Fibras Assis, São Paulo

Fibras em Assis. Encontre telefones, endereços e informações sobre Fibras em Assis e região. Leia o artigo abaixo para obter dicas, tutoriais e informações relevantes sobre Fibras.

Supermercado Belga
(18) 3324-5618
Rua José de Alencar 623
Assis, São Paulo
 
Supermercado Martins
(18) 3324-7273
Avenida Siqueira Campos 711
Assis, São Paulo
 
Casa Avenida
(18) 3324-3003
Rua José Vieira da Cunha e Silva 751
Assis, São Paulo
 
Mercearia & Cia
(18) 323 6133
Avenida Rui Barbosa 300
Assis, São Paulo
 
Supermercado Neves
(18) 3322-8861
Avenida Vereador David Passarinho 1238
Assis, São Paulo
 
Supermercado Superbom de Assis
(18) 3421-8000
Avenida Abílio Duarte de Souza 197
Assis, São Paulo
 
Casa Avenida Comércio e Importação
(18) 3324-3006
Avenida Dom Antônio 227 lj 6
Assis, São Paulo
 
Otacílio Doracio Paiva
(18) 324 1003
Rua Elias Machado de Pádua 327
Assis, São Paulo
 
Supermercado Super Bom
(18) 3323-5593
Rua Monsenhor David 169
Assis, São Paulo
 
Casa Avenida Comércio e Importação
(18) 3324-3040
Avenida Dom Antônio 2225
Assis, São Paulo
 

Alimentos ricos em fibras

Alimentos integrais são ricos em fibra.A ingestão de fibras alimentares é extremamente importante para a saúde, por isso, os alimentos ricos nessas substâncias são requisitos essenciais de qualquer dieta. É bom lembrar que as fibras não são encontradas em alimentos de origem animal, como carne, ovos e leite; muito pelo contrário, elas são um componente alimentar vindo exclusivamente das plantas, que promete trazer inúmeros benefícios para a saúde.Vantagens da dieta rica em fibrasUma dieta rica em fibras e com baixos teores de gordura é excelente para auxiliar o bom funcionamento intestinal, além de ajudar a prevenir diversas doenças graves, como problemas cardíacos, diabetes e até o câncer.Outra vantagem da ingestão desse componente é sua eficiência em auxiliar no controle de peso, uma vez que conta com propriedades interessantes como a capacidade em inibir a fome, devido ao fato de ficar muito mais tempo no estômago, promovendo a sensação de saciedade. Além disso, dificulta a absorção de gorduras pelo organismo, o que excelente para o controle da colesterolemia.Legumes e verduras auxiliam no funcionamento intestinal.Dicas para ingerir mais fibrasNão é difícil encontrar alimentos ricos em fibra, além do mais, alimentos comuns podem ser substituídos por outros, com maior teor desse componente alimentar. A dica é optar por alimentos em versões integrais.No caso de pessoas que não conseguem aderir os integrais à dieta, é possível fazer uso de alimentos em forma de farelo, como a linhaça, por exemplo, que pode ser colocada em bolos, pães, massas e até mesmo misturada no arroz, garantindo uma dose extra de fibras alimentares.Alimentos ricos em fibrasAs fibras são naturalmente encontradas em produtos de origem vegetal, como verduras, frutas e legumes. Boa quantidade dessa substância pode ser encontrada em feijões, ervilhas, grão de bico e lentilhas, que podem ser adicionadas em sopas, cremes, ensopados e saladas.Alguns grãos, como o arroz integral, cevada integral, farelos de trigo, linhaça e quinoa são muito saudáveis e ajudam a dar uma diversificada no cardápio do dia-a-dia. As frutas como maçã, manga, laranja, ameixa e pera apresentam grandes teores de fibra, que ficam concentrados em suas cascas ou bagaços. As hortaliças como alface, rúcula, agrião e espinafre também são excelentes fontes desse componente alimentar.As fibras precisam ser integradas ao hábito alimentar, mas para evitar desconfortos como flatulências, plenitude epigástrica, cólicas ou diarreia, é recomendado o aumento gradativo desses componentes na dieta, para que o organismo tenha tempo de se adaptar. Também é importante aumentar o consumo de líquidos, para que a absorção de minerais não seja prejudicada.As fibras ajudam na perda de peso e controle da vontade de comer.