Nutricionista Macaé, Rio de Janeiro

Nutricionista em Macaé. Encontre telefones, endereços e informações sobre Nutricionista em Macaé e região. Leia o artigo abaixo para obter dicas, tutoriais e informações relevantes sobre Nutricionista.

Marcele Grion D' Ascençao
(22) 2759-0813
Rua Doutor Olivier 380
Macae, Rio de Janeiro
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Sergio Oliveira Ciancio
(22) 2772-7100
R. Dr. Luiz Belegard 240
Macae, Rio de Janeiro
Especialidade
Clínica Médica

Dados Divulgados por
Ismael Moreira Francisco
(22) 2723-8164
R Barao de Lagoa Dourada 225 - Sl. 18
Campos Dos Goytacazes, Rio de Janeiro
Especialidade
Clínica Médica

Dados Divulgados por
Cicero Bittar Branco
(22) 2722-0652
R Barao de Miracema 293 - Terreo
Campos Dos Goytacazes, Rio de Janeiro
Especialidade
Clínica Médica

Dados Divulgados por
Maria das Gracas C Mattoso Maia
3077-2121
R. Dr. Pereira dos Santos 18
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Irineu Dias da Silva Filho
(22) 2725-8060
R. Barao da Lagoa Dourada 352
Campos Dos Goytacazes, Rio de Janeiro
Especialidade
Clínica Médica

Dados Divulgados por
Gualter Larry Alves
(22) 2723-8222
Rua Barao da Lagoa Dourada 234 - Sala 304
Campos Dos Goytacazes, Rio de Janeiro
Especialidade
Clínica Médica

Dados Divulgados por
Luiz Jose de Souza
(22) 2723-9888
R Barao de Lagoa Dourada 225 - Sl. 03
Campos Dos Goytacazes, Rio de Janeiro
Especialidade
Clínica Médica

Dados Divulgados por
Asilo da Velhice Desamparada
(22) 2772-7442
Rua Luis Belegard 540
Macae, Rio de Janeiro
Especialidade
Medicina Nuclear

Dados Divulgados por
Wolney de Castro Figueiredo
(21) 2621-0587
R. Miguel de Frias 77 - 1013
Niteroi, Rio de Janeiro
Especialidade
Endocrinologia

Dados Divulgados por
Dados Divulgados por

Como fazer uma alimentação equilibrada

Um dos maiores desafios do nosso dia a dia é ter uma alimentação saudável. Com toda a correria que envolve o cotidiano moderno, com o trabalho e as tarefas de casa para serem realizadas, cada vez mais as famílias estão se alimentando mal. Isso é muito prejudicial já que, em muitos casos, uma alimentação equilibrada pode ajudar a evitar inúmeras doenças além de fornecer a energia que precisamos para encarar nossas atividades diárias.Realizar uma alimentação equilibrada não é tarefa difícil, mas exige que você faça algumas escolhas, principalmente na hora de fazer as compras do mês: evite os alimentos prontos e congelados, eles costumam possuir altos valores de sódio e poucos nutrientes, além de possuir muitas calorias. As frutas, verduras e os legumes são essenciais em qualquer alimentação equilibrada. Eles devem ser comprados todas as semanas para estarem sempre frescos e bons para o consumo. Planeje a alimentação da sua família durante a semana e faça suas escolhas. As carnes também são fundamentais para uma alimentação equilibrada. Se você é vegetariano deve procurar outras formas de não ter deficiências nutricionais, principalmente as que dizem respeito as proteínas de origem animal. Mas não exagere: carne em excesso pode ser prejudicial para a sua saúde. As massas também não apresentam muitos nutrientes, não faça delas a base principal de suas refeições na maior parte dos dias. A combinação tipicamente brasileira de arroz e feijão é capaz de fornecer boa parte das fibras, do ferro, dos carboidratos e muitos outros nutrientes que uma pessoa precisa diariamente. Conheça as tabelas nutricionais dos alimentos que você consome.A refeição mais importante do dia é o café da manhã. Acorde um pouco mais cedo e reserve tempo para ele. Um café da manhã com pães, frutas, iogurtes e cereais pode fazer uma diferença muito grande na sua dieta. Entre o café da manhã e o almoço, quando começar a sentir um pouco de fome, coma uma fruta: é importante comer alguma coisa entre as refeições mas evite os produtos industrializados. Na hora do almoço escolha alimentos saudáveis, consuma arroz e feijão, uma porção de vegetais e legumes e outra de carne. Prefira cozidos e grelhados, coma frituras com muita moderação e não todos os dias. Inclua peixes na sua rotina. Evite a ingestão de líquidos durante a refeição e, após, escolha sucos que ajudem o sistema digestivo. Não consuma leite ou derivados logo após as refeições, isso pode prejudicar a absorção de ferro! Espere pelo menos uma hora para tomar um sorvete de massa, assim você não sabota a sua alimentação e seu organismo terá realmente absorvido os nutrientes que precisa e poderá aproveitar melhor o cálcio que vem do leite e de seus derivados. Da mesma forma, fique atento a outras combinações alimentares que devem ser evitadas. Entre o almoço e o jantar faça uma pausa para o café da tarde. Uma barra de cereais ou uma fruta farão muito bem na sua rotina alimentar. A janta deve ser uma refeição mais leve, para não sobrecarregar o sistema digestivo durante o seu sono. Uma sopa, um macarrão ou um lanche podem ser adotados, mas nada impede que você faça uma refeição parecida com o almoço. Se você tem o costume de jantar cedo e dormir tarde, caso sinta fome novamente antes de dormir, opte por um chá com torradas ou outra alternativa bem leve, que possa ser digerida facilmente.Com algumas mudanças na rotina alimentar é possível ter uma dieta saudável e equilibrada, que ajuda a manter o peso ideal e evita inúmeras doenças.