Problemas De Coluna Brasília, DF

Problemas De Coluna em Brasília. Encontre telefones, endereços e informações sobre Problemas De Coluna em Brasília e região. Leia o artigo abaixo para obter dicas, tutoriais e informações relevantes sobre Problemas De Coluna.

Inesp - Instituto Nacional do Esporte
(61) 3225-1535
SCES TR 2 cj 32/ 33 - Shopping Pier 21
Brasília, DF
 
Fisio & Terapia Centro de Reabilitação
(61) 3242-5958
SGAS 607 s 124
Brasília, DF
 
Magda Ribeiro Antunes
(61) 3245-6657
SEPS 714/914 bl C s 430
Brasília, DF
 
Fisiotrauma Clínica de Fisioterapia
(61) 3345-6685
SEPS 715/915 bl D cj A ss 1
Brasília, DF
 
Corpo & Mente Pilates
(61) 3340-8861
SCRN 708/709 BL F lj 19
Brasília, DF
 
Clínica de Fisioterapia Reabilitação Total
(61) 3349-7178
SCLRN 710 BL B lj 7
Brasília, DF
 
Christine Marie de Vasconcelos Nunes Santos
(61) 3326-2916
SCN Q 2 BL D s 1021A
Brasília, DF
 
Clínica Fister
(61) 3346-0470
SHLS 716 bl A s 402
Brasília, DF
 
Global Centro Fisioterápico de Reeducação Postural Global
(61) 3242-8478
SEPS 705/905 bl A s 131
Brasília, DF
 
Fisiocentro
(61) 3345-8997
SHLS CJ F s 308
Brasília, DF
 

Dicas para evitar problemas de coluna

Sentir dor na coluna é um problema tão comum que é difícil conhecer uma pessoa que nunca tenha falado no assunto ou nunca tenha provado tal sensação. Aliás, as estatísticas que mostram esse problema como sendo algo comum são alarmantes: de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de 80% da população sofre ou vai sofrer algum dia com esse tipo de problema.Assustador, não é mesmo? Mas saiba que esse panorama pode ser melhorado porque muitos problemas de coluna podem ser evitados por atitudes simples, com mudança de hábitos. Hábitos sim porque costumamos fazer tantas coisas sem perceber que uma grande parte delas pode acabar prejudicando nosso organismo. Muitas vezes nem sentimos os efeitos dos nossos hábitos sobre nosso corpo, mas no caso dos problemas de coluna eles são bem mais perceptíveis e ainda podem atrapalhar a nossa rotina.Se você quer evitar esse tipo de problema fique de olho em algumas dicas apontadas por especialistas como sendo fundamentais para evitar problemas na coluna:- Quando estiver sentado, encoste-se completamente na cadeira ou poltrona. Nada de ficar esparramado.- Na hora de subir escadas não incline muito o corpo para a frente. Isso pode acabar sobrecarregando suas costas.- Enquanto estiver carregando sacolas procure dividir o peso para cada mão. Isso vai equilibrar o esforço.- Na hora de usar o computador ou estudar, aproxime a cadeira da mesa e mantenha as costas no encosto. Nada de se debruçar sobre a tela ou os cadernos ou permanecer muito tempo com a cabeça inclinada.- Caso precise pegar algum objeto pesado do chão a postura recomendada para proteger a lombar é manter a coluna ereta, flexionar os joelhos e contrair o abdômen.- Para a faxina, evite fazer tudo em apenas um dia. Uma ou duas tarefas a cada dia da semana já ajudam a reduzir problemas. E a cada uma hora de atividade é preciso fazer uma pausa de 30 minutos.- Na hora de lavar a louça, use um calço que tenha a altura de uma caixa de sapatos. Ele servirá como apoio para uma de suas pernas. Alterne os lados a cada cinco ou dez minutos.- Para varrer o chão é bom conferir se o cabo da vassoura permite que você fique com o tronco devidamente ereto enquanto cuida dessa limpeza.- Se a tarefa for passar roupa, certifique-se de que a tábua esteja na altura entre a linha da bacia e do umbigo. E o mesmo calço usado na hora de lavar a louça deve ser usado também, alternando os lados a cada cinco ou dez minutos.- A posição que você dorme também é importante. Evite ficar de barriga para baixo. A melhor posição na hora de dormir é de lado, usando um colchão confortável e um travesseiro que deixe sua cabeça alinhada com a altura dos ombros.Caso você já sofra com dores nas costas o mais indicado é procurar um médico antes de tentar qualquer espécie de exercício ou apelar para providências caseiras. Não adie o problema pois pode ser que o seu caso requeira tratamentos específicos ou o uso de medicamentos. Fique atento, cuide de sua postura e de sua saúde.